День 9 самодисциплина

den-9-samodisciplina

Здравствуйте друзья, сегодня девятый день моего тренинга по самодисциплине.

Отчёт за восьмой день:

1. Распределите свое жизненное пространство на разные зоны:
— рабочая;
— отдых/сон;
— еда;
— чтение, образование;
— хобби, увлечения;
— просмотр фильмов;
— еще любые зоны на ваше усмотрение;

Это относится к вашему рабочему кабинету (офис) и к дому. У вас может быть специальное кресло для чтения, рабочий стол, диван — это все небольшие зоны для занятий чем то.

Моя рабочая зона это:
Стол и стул в комнате.

Моя зона для отдыха это:
Диван

Моя зона для чтения, образования это:
Диван и рабочая зона.

Мои другие зоны пространства:
Другие пространства писать не буду, я не хочу их просто писать.

4. Подберите музыку под свои состояния: для работы, для отдыха, для творчества и т.д. Это может быть любая музыка, НО: она должна помогать вам получать желаемое состояние. Т.е. если вы знаете, что вас на рабочий лад настраивает рок, то это будет ваша рабочая музыка. Подберите с десяток композиций для каждого состояния. Каждый раз, когда начинаете работать или отдыхать — ставьте соответствующую музыку.

Мой список музыки для разных состояний:

Музыку я люблю слушать разную и по настроение и даже шансон слушаю иногда.

 

Вот задание на девятый день:

День 9 — Задание:

1. Записаться в любую спортивную секцию, в фитнес или бассейн. Занятия должны быть 2-3 раза в неделю. Если уже куда-то ходите, то это задание не нужно делать.

Я буду посещать (или уже посещаю): _________

2. Сегодня работаем над своими задачами с полным погружением:
— отключаем все средства связи, интернет;
— сознательно удерживаем себя в рамках задачи;
— используем стикеры с мотивирующими и напоминающими надписями типа: «Я сегодня сосредоточен на задаче Х» «Я сейчас действительно работаю или занимаюсь херней?» и т.д.

3. С погружением вы должны выполнить сегодня все «красные» и «желтые» дела.

4. Баллы сегодня засчитываем только в том случае, если получилось работать с полным погружением.

5. Результаты сегодняшней работы с погружением отмечайте в вашем чеклисте.

 

Ссылка на мр3 файл в котором рассказывает Антон Макурин, что да как делать.

Всем пока до встречи в десятом дне по самодисциплине.

Дешевый хостинг
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.