День 3 самодисциплина

den-3-samodisciplina

Здравствуйте друзья, сегодня третий день моего тренинга по самодисциплине.

Отчёт за второй день:

  1. С сегодняшнего дня обязательно выполняете «Красные задачи» из вашего чеклиста. Это задачи из категории «сделал и свободен».
  2. В чеклист и в свой распорядок дня встроить небольшие блоки отдыха. Вы сами определяете, когда и сколько вы будете отдыхать.

Когда и сколько в течение дня я буду отдыхать:
Я работаю 45 минут, 15 минут отдыхаю. Если я сижу в интернете работаю, то  я не сижу эти 15 минут и отдыхаю в интернете, я просто встаю и прогуливаюсь по тому месту где я работаю.

  1. Обращаю ваше внимание на то, что в чеклист вы добавляете «записи успеха» в графы «Что я сделал за день» и «Как я оцениваю свой день». Обращайте внимание и фиксируйте даже небольшие ваши успехи и достижения!
  2. С сегодняшнего дня вы добавляете в свой распорядок и в чеклист блок «саморазвития» — минимум час в день вы посвящаете своему образованию, личностному росту, физическому развитию.

Когда в течение дня я буду заниматься саморазвитием:
Вечером с 18.00 до 19.00

Каким именно саморазвитием я буду заниматься:
Читать книги, слушать аудиокниги, иногда смотреть видео.

  1. Сегодня пишете ваш «Стратегический список» — это все дела, которые вам нужно сделать в ближайшие пару месяцев. Не сортируете их, пишите по мере вспоминания. Не обязательно написать все сразу, но минимум 10 дел нужно записать сегодня. Список заполняйте на следующей странице.

Мой стратегический список дел, которые мне нужно сделать в ближайшие два месяца:

  1. Обучиться слепой печати на клавиатуре
  2. Обучиться английскому языку
  3. Писать статьи на свой блог Дневник успеха и на новый сайт Здоровья ( я на нём начну писать с НГ 2018г)
  4. Делать зарядку по утрам
  5. Начать снимать себя на видео (один раз в неделю для своего блога Дневник успеха и сайта Здоровья)
  6. Понемногу переходить на сыроедение (об этом я буду писать на своём сайте Здоровье, ссылку я дам позже)
  7. Начать инвестировать с НГ 2018г
  8. Заботиться о своей жене (это самое главное у меня)
  9. Не откладывать те дела на завтра, а делать уже сегодня (так я хочу начать 2018 год)
  10. Читать больше книг в живую, а не в интернете

 

Вот задание на третий день:

День 3 — Задания:

  1. Обращаю ваше внимание на обязательность обратной связи самому себе, которую вы ведете в своем чеклисте. Пункты «Что я сделал хорошо» и «Что можно было сделать лучше».
  2. Обозначьте для себя значимую сумму денег. Отдайте их кому-нибудь из своих знакомых. Если вы зафиналите тренинг «Самодисциплина», то вам ее вернут (вы предоставите этому человеку свои финальные отчеты третьей недели). Если нет, то эта сумма уходит в благотворительный фонд.

Моя «гарантийная сумма» равна _______ руб.

Я отдаю «гарантийную сумму» этому человеку: ________

  1. С сегодняшнего дня убираем из жизни ненужные медиа. А именно:
    — не смотрим ТВ;
    — пользуемся интернетом только в рабочих и образовательных целях;
    — отключаем автоматические уведомления о новых сообщениях, типа ICQ и прочих;
    — настраиваем почтовую программу и собираем почту только дважды в день;
    — новости, газеты смотрим только по заголовкам и анонсам;
    * исключения по медиа могут быть только в том случае, если вам что-то нужно по работе или вашему хобби.

4. Планируем нагрузку дел по дням следующим образом:
ПН — посвящаете главным стратегическим делам;
ВТ — посвящаете главным стратегическим делам;
СР — текучка и мелочевка;
ЧТ — творческие задачи;
ПТ — зачистка хвостов недели и месяца;
СБ и ВС — отдых, замедление и переключение

Ссылка на мр3 файл в котором рассказывает Антон Макурин, что да как делать.

Всем пока до встречи в четвёртом дне по самодисциплине.

Дешевый хостинг
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Игорь

    Хорошее задание, ну и конечно же штрафной стимул.

    Кстати, можно 15 минутный отдых от компьютера провести с пользой. Не просто отдохнуть, а минизарядку провести

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.