День 14 самодисциплина

den-14-samodisciplina

Здравствуйте друзья, сегодня девятый день моего тренинга по самодисциплине.

Отчёт за тринадцатый день:

  1. Найти и включить в свой распорядок то, что приятно делать. Это ваше творчество, хобби или «мне просто нравится слушать музыку». Делайте это по возможности каждый день, хотя бы по 20- 30 минут.

Мне приятно делать:
Слушать любимую

  1. Сделайте что-то из приятного прямо сейчас. Займитесь творчеством.
  2. Выполните как минимум одну задачу, используя потоковые состояния. Подробности вхождения и работы в потоке — в аудио.

Вхождение в поток:
— раскачивание;
— не-делание (сидеть 15 минут и не делать вообще ничего)

Удержание в потоке:
— отключение от внешнего мира;
— напоминания и осознанность;

 

Вот задание на четырнадцатый день:

День 14 — Задания:

  1. С сегодняшнего дня вам необходимо повысить на 10-20% количество баллов, которые вы зарабатываете за день. Поэтому, больше внимания уделяйте вашему рабочему графику, обнаруживайте и устраняйте ваши слабые звенья.

С сегодняшнего дня мое ежедневное количество баллов равно: _________________

  1. Вспомните и опишите, как вы проходили точку «еще не делаю» — «уже делаю». Ваша задача максимально подробно и конкретно описать вот это самый переход от мысли «надо сделать», к собственно действию «я уже делаю». Ответить письменно, конкретно, подробно:
    — какие вы совершали в это момент действия;
    — о чем думали;
    — что чувствовали;

Пример: я сначала думаю о той цели, ради которой собираюсь совершать те или иные действия. У меня возникает чувство радости, мне приятно от того, что эта цель будет достигнута. В момент перехода я чувствую тонус в мышцах, как бы состояние внутренней готовности, концентрации. Я думаю о том, что мне нужно сделать сначала,  и что вторым и третьим шагом. Я телом подаюсь чуть вперед, затем делаю шаг по направлению к месту, где буду работать...

Вы уже умеете быть эффективным и использовать самодисциплину и мотивацию. Вам просто нужно это почаще вспоминать и использовать эти состояния для работы.

Подробности в аудио. Рекомендую послушать прежде чем делать задание.

Мое описание точки перехода «не делаю» – «делаю»:

_________

 

Ссылка на мр3 файл в котором рассказывает Антон Макурин, что да как делать.

Всем пока до встречи в десятом дне по самодисциплине.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.