День 12 самодисциплина

den-12-samodisciplina

Здравствуйте друзья, сегодня двенадцатый день моего тренинга по самодисциплине.

Отчёт за одиннадцатый день:

  1. Добавить в свой распорядок активности, приносящие энергию. Это может быть что угодно — спорт, секс, чтение, музыка... Главное, чтобы минимум раз в день можно было включить эту активность и получить небольшой заряд энергии. Минимум одну активность добавить сегодня.

Активности, приносящие мне энергию:
Занятием спорта (если дома то зарядка, лучше пробежка по улице), можно послушать хорошую музыку

Эту активность я добавлю сегодня:
Эти активность у меня давно используются в работе

  1. Убрать из своей жизни активности, которые поглощают энергию. Чрезмерный сон, переедание, разговор с неприятным человеком и т.д. Минимум одну активность убрать сегодня.

Активности, забирающие у меня энергию:
Я переедаю перед сном

От этой активности я откажусь сегодня:
Да

  1. Вспомните, найдите занятие, которое у вас «точно получается». Из любой области, хоть игра компьютерная. Минимум раз в неделю делайте то, что у вас «точно получается» и получайте наслаждение от процесса, победы. Запоминайте это состояние увлеченности. победы и наслаждения. Свяжите с этим состоянием музыку. А потом при выполнении работы — вспоминайте это состояние, включайте музыку — и пусть это ресурсное состояние увлеченности и удовлетворения перейдет в область вашей работы.

У меня точно получается:
Я не знаю, у меня много что получается, буду думать что лучше получается

 

Вот задание на двенадцатый день:

День 12 — Задания:

  1. Сегодня ваша задача хорошенько отдохнуть, расслабиться и НЕ делать ничего по работе. Позвольте себе насладиться отдыхом. Займитесь любимыми делами, посвятите время своей семье, своему любимому человеку.
  2. Перед сном, подведите итоги недели, напишите отчет за неделю и отзыв по прошедшей неделе тренинга. Какие результаты получили, что было хорошо, что вы могли сделать лучше, какие эмоции, впечатления. состояния.
  3. Вечером подведите итоги прошедшей недели. Напишите себе ОСь. И обязательно настройтесь на рабочий ритм, как вы это делали в прошлое воскресение!!

Мои итоги недели:
_______

 

Ссылка на мр3 файл в котором рассказывает Антон Макурин, что да как делать.

Всем пока до встречи в десятом дне по самодисциплине.

Дешевый хостинг
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 6
  1. Игорь

    А я отдыхаю позитивно, обычно на природе. Летом на речке, а зимой на лыжах. Правда эта зима как никогда без снежная была. Хотя вот в эти выходные бегал по свежему снежку. А так на лыжную базу по выходным гоняю, там снег есть :lol:

    1. Владимир (автор)

      Хочется на лыжах покататься и на коньках, только тут не с кем.

      1. Игорь

        Было бы желание, можно и одному покататься, в свое удовольствие

        1. Владимир (автор)

          Желание всегда есть кататься на коньках, в томске я катался на улице, а тут в пензе кататься только в помещение, мне это не нравиться.

          1. Игорь

            А что, разве в Пензе нет открытых кортов?

            Не поверю этому

            :smile:

          2. Владимир (автор)

            В Пензе есть открытые катки, но они находятся на виду у всех, где ходят много людей. Для меня это плохо, нормально и спокойно не покатаешься.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.