День 11 самодисциплина

den-11-samodisciplina

Здравствуйте друзья, сегодня одиннадцатый день моего тренинга по самодисциплине.

Отчёт за десятый день:

1. Сегодня вы берете реально тяжелую и сложную задачу. Обозначаете критерии результата и пишете полный план этой задачи на сегодняшний день. Это не обязательно одна задача — это может быть просто трудновыполнимый план.

2. Не ложитесь спать до тех пор, пока не выполните эту сложную задачу. Для работы используйте техники концентрации и полного погружения, которые мы с вами изучали в предыдущие дни. Также используйте все навыки и знания о самодисциплине, которые вы узнали за все время тренинга.

3. Сегодня у нас «экватор» — промежуточная точка сверки. Все задания СД, которые мы прошли, разнесите в три группы:

— какие техники и приемы из тех, что мы изучили, у вас работают и приносят результат;
Не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня

— какие техники работают через раз, непостоянно и приносят мало результата;
Не могу сконцентрироваться на одной задаче, всегда хочется одновременно выполнять несколько дел

— какие техники не работают у вас вообще и не приносят никакого результата;

Я не знаю

4. Напишите, чего вам не хватает для того, чтобы быть постоянно эффективным:
Концентрации на одной задаче, это самое важно для меня

5. Напишите себе обратную связь в формате «какие результаты получил, что было сделано хорошо, что можно было сделать лучше»:

Результаты я получаю хорошие, знаю куда двигаться и идти вперёд, а не стоять на месте. Сделал хорошо — написал список важных дел на два месяца и обозначил самую красную цель, к которой мне надо двигаться.

 

Вот задание на одиннадцатый день:

День 11 — Задания:

  1. Добавить в свой распорядок активности, приносящие энергию. Это может быть что угодно — спорт, секс, чтение, музыка... Главное, чтобы минимум раз в день можно было включить эту активность и получить небольшой заряд энергии. Минимум одну активность добавить сегодня.

Активности, приносящие мне энергию:
________

Эту активность я добавлю сегодня:
_______

  1. Убрать из своей жизни активности, которые поглощают энергию. Чрезмерный сон, переедание, разговор с неприятным человеком и т.д. Минимум одну активность убрать сегодня.

Активности, забирающие у меня энергию:
______

От этой активности я откажусь сегодня:
____

  1. Вспомните, найдите занятие, которое у вас «точно получается». Из любой области, хоть игра компьютерная. Минимум раз в неделю далайте то, что у вас «точно получается» и получайте наслаждение от процесса, победы. Запоминайте это состояние увлеченности. победы и наслаждения. Свяжите с этим состоянием музыку. А потом при выполнении работы — вспоминайте это состояние, включайте музыку — и пусть это ресурсное состояние увлеченности и удовлетворения перейдет в область вашей работы.

У меня точно получается:
________

 

Ссылка на мр3 файл в котором рассказывает Антон Макурин, что да как делать.

Всем пока до встречи в десятом дне по самодисциплине.

Дешевый хостинг
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Игорь

    Ну активности приносящей энергию у меня хоть отбавляй :grin:

    А которая поглощает энергию, это общение с неприятными людьми. ну так на работе этого не избежишь

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.